![\"\"](\"http:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bienfaits-de-la-respiration-en-cas-de-stress-comment-bien-respirer.jpg\")
La question \u00ab Comment bien respirer ? \u00bb peut sonner bizarre de prime abord parce que nous respirons tous \u00e0 chaque instant pour nous maintenir en vie. Que nous soyons au travail, en train de manger, de dormir et \u00e0 n’importe quel moment, nous respirons sans cesse. Mais cette respiration-l\u00e0 se fait tout seul. Pour que la respiration vous aide \u00e0 moins stresser, il faut viser une respiration contr\u00f4l\u00e9e, ma\u00eetris\u00e9e, consciente. Comment \u00e7a se passe concr\u00e8tement ? Vous l’avez d\u00e9j\u00e0 certainement v\u00e9cu \u00e0 plusieurs reprises, lorsque vous \u00eates angoiss\u00e9 ou stress\u00e9, votre respiration change, elle devient plus saccad\u00e9e, plus courte, plus rapide. Bref, vous avez du mal \u00e0 respirer, cet acte qui est normalement naturel. C’est dans ce cas que vous devez appliquer ce qu’on appelle \u00ab respiration profonde \u00bb. Sur www.exercices-respiration.com<\/a>, vous pourriez retrouver plusieurs conseils comme par exemple, en respirant profond\u00e9ment et lentement, la relaxation arrive vite. Pour cela, vous devez respirer avec le diaphragme, l’abdomen et le nez. Asseyez-vous sur une chaise pour maintenir votre dos bien droit, et posez vos pieds bien \u00e0 plat au sol. Mettez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre abdomen pour que vous sentiez chaque inspiration et chaque expiration. Inspirez par le nez, lentement tout en gonflant le ventre puis, tout aussi lentement, expirez par le nez en expulsant l’air de votre abdomen.<\/p>\nQuels bienfaits gr\u00e2ce \u00e0 la respiration profonde ?<\/h2>\n
Vous le savez probablement, la respiration peut \u00eatre un antidouleur tr\u00e8s efficace. Savoir bien respirer peut donc vous aider suite \u00e0 une op\u00e9ration chirurgicale, lors de l’accouchement et dans d’autres…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions\/279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.luniversite-me-reussit.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bienfaits-de-la-respiration-en-cas-de-stress-profonde.jpg\")
La respiration profonde et consciente apporte \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits. Cette pratique vous aide \u00e0 r\u00e9duire votre anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de vous-m\u00eame, de vos \u00e9motions et des sympt\u00f4mes physiques que celles-ci provoquent g\u00e9n\u00e9ralement. En fait, de nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que seulement 3 minutes de respiration profonde sont suffisantes pour vous apporter un mieux-\u00eatre. Entre autres bienfaits, cela augmente l’oxyg\u00e8ne dans votre organisme ainsi que votre vitalit\u00e9, cela renforce le syst\u00e8me immunitaire et diminue le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9. Mais la respiration profonde am\u00e9liore d’autres choses en vous, notamment la concentration<\/a> et la m\u00e9moire, le sommeil autant en quantit\u00e9 qu’en qualit\u00e9, et am\u00e9liore aussi la digestion. Ce qu’il y a de vraiment avantageux avec la respiration profonde, c’est que vous pouvez en faire absolument partout. Que vous soyez encore au lit, dans votre voiture, dans le m\u00e9tro, au bureau, o\u00f9 que vous soyez, en une poign\u00e9e de minutes, gr\u00e2ce \u00e0 la respiration profonde, vous vous sentez bien mieux. Donc, d\u00e8s que vous vous sentez stress\u00e9, la respiration profonde est votre meilleure alli\u00e9e. Vous n’avez pas besoin de payer qui que ce soit pour en retirer des bienfaits et surtout, elle ne comporte pas non plus d’effets secondaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"